직장인이나 대학생분들은 사회생활을 하면서 술자리를 해야 하는 상황이 많으실 겁니다. 술자리를 하고 다음날 과음으로 인하여 숙취로 괴로워하시는 분들이 많으실 텐데, 숙취 해소하는 방법과 숙취해소에 도움이 되는 음식들이 알려드리려고 합니다.
숙취해소 방법
1. 물을 충분히 마신다.
알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결하기 위해선 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 일어나자마자 물을 많이 마시는 것을 추천드립니다.
2. 숙면을 충분히 취한다.
충분한 숙면을 취해 잠을 자는 동안 간이 몸속에 있는 알코올을 분해에 집중하도록해줍니다.
3. 아침식사를 한다.
음주 다음날 아침에 일시적인 저혈당으로 식은땀이 나거나 어지려 울 가능성이 있습니다. 아침식사를 하시면 완화 가능합니다.
4. 숙취음료를 마신다.
두통이나 속이 너무 쓰리다면 가까운 약국이나 편의점에 있는 숙취해소용 음료를 구입해서 마시면 간이 작용을 도와 숙취에 도움을 줄 수 있습니다.
숙취에 좋은 음식
1. 콩나물 국
아스파라긴산이 성분이 간을 보호해주는데 많은 도움을 줍니다.
2. 초콜릿 우유
초코 안에 있는 타우린과 카테킨 성분이 도움이 되고 우유 또한 위산으로부터 위장을 보호해주는 역할을 합니다.
3. 꿀물
혈당을 높여 속을 편안하게 해 주는데 도움이 됩니다.
4. 바나나
음주로 인한 칼륨 배출을 바나나로 빠르게 보충해주어 숙취해소에 도움을 줍니다.
음주 전 숙취 예방하는 방법
1. 술을 적게 마신다.
숙취예방에 제일 효과적인 방법은 술을 적게 마시는 거입니다. 과한 음주는 다음날 괴로운 숙취만 있을 뿐입니다.
2. 빈속에 음주를 하지 않는다.
음식을 먹고 음주를 하게 되면 알코올 흡수가 천천히 되어 알코올의 양을 줄여줍니다.
3. 음주 전, 후 숙취음료를 마신다.
4. 음주 중 금연
음주 중에 흡연을 하게 되면 일산화탄소를 흡입하여 산소가 부족해 산소 결핍증을 유발할 수 있습니다.
이상으로 술 빨리 깨는 숙취해소 방법을 알려드렸습니다. 적당한 음주로 건강 챙기세요! 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다
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